原来这种坐姿才是最伤腰的姿势!以后再也不敢了!

未病防御站 2022-01-12 11:43:33


“站如松、坐如钟、行如风、卧如弓”,应该是我们从小就被灌输的一套标准。不过近日,除了以上几种标准外,由葛优葛大爷等一众潮男所领衔的“北京瘫”正以迅雷不及掩耳之势席卷神州大地!




到底什么才是“北京瘫”?


“北京瘫”实际上是一种非常慵懒的瘫坐姿势,近似于坐与躺之间,并且表情一定要表现的“生无可恋”。如果可以的话,再配合二郎腿一并翘着,把这种慵懒的状态表现的淋漓尽致。完美!




“北京瘫”一词,源自歌手大张伟在某节目中称,自己小时候没坐相儿:好好儿的一把椅子,人家坐的笔直,顶多稍微驼背含胸。而自己可倒好,直接出溜儿到底下去了,身子跟椅背儿呈一个120度角,“拿肚子当电脑桌!”


虽然北京人“瘫”得比较明显,但其他地区这么坐的人也不少。健康时报微信(jksb2013)后台不少粉丝留言说:“我不是北京的,但我也经常这样坐”,“我不是北京人、却得了北京瘫”。


甚至有细心网友发现“北京瘫”不仅局限于北京人,甚至世界上不少人也都这样坐!比如网友把影视剧中“小李子、卷福、金刚狼、钢铁侠和梅长苏”等人的“瘫相”和葛优PS到了一起,组成了“瘫界的陆海空战队”。




原来“北京瘫”才是最伤腰的姿势!


葛优大爷火了,“北京瘫”火了,甚至有人发明出来“北京瘫”的标准教程,教你如何标准的“瘫”!




不过专家提醒,千万不要随意模仿,因为太伤身!!


第四军医大学唐都医院脊柱神经外科李维新教授介绍,“北京瘫”这种半躺着坐的懒散坐姿,才是最伤腰的姿势!


“北京瘫”时腰椎缺乏足够支撑,原有弧度被迫发生改变,骨盆向后倾斜,椎间盘所受应力增大。这时腰椎间盘所承受的负荷是正常坐姿的2倍!是平躺姿势的6倍!久而久之会导致腰部肌肉劳损、脊柱侧弯,甚至诱发腰椎间盘突出!说不定哪天就真的“瘫啦”!!!


“北京瘫”坐出来的7种病


北京瘫不仅仅伤的是腰,更伤的是全身!


1、腰肌劳损

如果经常“北京瘫”,或者懒散的窝在沙发里很容易导致腰肌劳损,引发慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等。日积月累可使腰部肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成瘢痕或粘连,导致长期的慢性腰背痛。


2、脊柱侧弯

正常人的脊柱从后面看应该是一条直线,并且躯干两侧对称。如果正处于发育期的孩子,经常瘫着坐,容易导致脊柱侧弯,使身体变形,严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓,造成瘫痪。


3、腰椎间盘突出

很多人认为腰椎间盘突出只有上了年纪的人才会患,其实现在很多大学生甚至中学生都患上腰椎间盘突出。由于“北京瘫”等不良坐姿导致腰椎缺乏足够支撑,椎间盘所受应力增大,久而久之就会导致年轻人的腰椎间盘突出!


4、静脉血栓和曲张

经常瘫着坐的人腿部血液循环不畅、血液淤滞,并导致脚踝的肿胀,引发静脉曲张和深静脉血栓。


5、腹肌退化

正常坐姿时可以调动部分腹部肌肉,使身体保持挺直。而当你舒舒服服,弯腰驼背的窝在沙发上时,腹肌也就暂时“离岗”,变得松懈,出现大肚腩,体态变差!


6、心血管疾病

窝着坐会导致血液流动速度变慢、血液循环不畅。研究发现,血液循环不畅会使心血管疾病的发病概率提高2倍。


7、消化不良

北京瘫除了最伤腰外,还容易导致消化不良!甚至严重的还会出现胃食管反流的情况!


休息时腰后最好加个靠枕,保持腰背的生理弧度,有利于腰椎的放松。同时不要一个姿势不要保持过长时间,最好每半个小时可以起身活动一下。此外,购买家具时,最好选择质地偏硬的沙发,这样坐上去就不会一下子陷进去,让人忍不住半躺。


专家提醒:

休息时腰后最好加个靠枕,保持腰背的生理弧度,有利于腰椎的放松。同时不要一个姿势不要保持过长时间,最好每半个小时可以起身活动一下。此外,购买家具时,最好选择质地偏硬的沙发,这样坐上去就不会一下子陷进去,让人忍不住半躺。



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来源:微信公众号【健康时报】(jksb2013)

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值班主任:杨小明  本期编辑:鲁洋

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