那些坚持后会让你越来越美的32个小习惯(吐血整理)

北京趁早读书会 2018-01-25 05:04:59

不知不觉2017年的第一周要过去啦

相信大部分北鼻都在新年的效率手册上面写了

新的一年,想要变得更美的愿望



也许我们不是先天美女

但我们完全可以通过努力让自己变得更美好



其实,变美没有想象中那么难

只要我们能坚持下去


今天我们就来八一八


 那些坚持后会让你变美的好习惯


1

饮食作息


1.1)早睡早起,不要熬夜。晚睡之后,不管擦多贵的水和乳液,用多好的面膜,都无法补救。每天6点起,11点前睡觉的人生,做到就是赚到。不信你试试?


1.2)早起一杯温开水,全天喝够8杯水。很多时候,我们是渴了,而不是真的饿了


1.3)每天三餐正常,注意3333搭配,碳水、蛋白质、脂肪、蔬菜合理搭配,细嚼慢咽,你就能瘦


1.4)少吃甜食,因为不光会容易长胖,还会加速衰老


1.5)少吃多餐,多吃抗氧化水果,例如蓝莓、车厘子、葡萄等,但是晚上少吃水果,容易长胖


1.6)爱自己,多吃炖品炖汤多喝银耳桃胶皂角羹,补充胶原蛋白


1.7)不吃寒凉食品,很多身体毛病就来自于体寒


1.8)坚持泡脚,坚持三个月你会发现整个人都不一样了



2

运动健身




2.1)迈开腿,管住嘴,培养健身的好习惯,最好是每天都是无氧+有氧结合训练,有氧减脂,无氧塑性


2.2)每天跑步至少30分钟,实在不行,每天走个10000步也可以


2.3)走路抬头挺胸收腹,夹紧臀部,体态决定气质


2.4)饭后半小时不要坐下来,饭后靠墙站会瘦,脚跟和后背完全贴着墙,瘦小腿的效果明显


2.5)运动后注重拉伸,会让线条变得更好看


2.6)睡觉前可以倒蹬单车加上倒立腿,腿型不止好看一点点



3


护肤化妆



3.1)每天必须涂防晒,防止衰老的最好办法。特别是不要以为阴天就可以不要擦防晒霜,阴天的紫外线有时候更大


3.2)皮肤最重要的是清洁+保湿,不要瞎折腾自己的皮肤,好皮肤都是运动+饮食+好睡眠培养出来的,不要抠痘痘,去专业美容院或者医院治理


3.3)每天保持淡妆,让自己时刻美美的运气也会好起来。出门的时候,至少底妆+画眉+涂口红,显得好气色。


3.4)定期修眉,非常重要


3.5)一定要卸妆,卸妆要干净


3.6)买好的护肤品和化妆品,适合自己的就是最好的


3.7)洗澡后坚持涂身体乳,皮肤肯定会光滑


4

自我提升




5.1)平时多看书,多读经典


5.2)保持学习力,保持好奇心


5.3)定目标,列计划,一步一步来,时间看得见


5.4)提升时间管理能力,记录时间花销,每天留下时间做重要而不紧急的事情


5.5)提升工作效率,运用印象笔记、思维导图等好的APP辅助工作


5.6)坚持记账



5

心态




6.1)相由心生,内心善良美好的姑娘至少耐看。学会控制自己的心态和说话的方式语气,眉眼多带点笑意,最重要的是内心深处保持善良


6.2)断舍离。穿衣、生活多做减法,思想多做加法。衣服不在多,在品质和是否适合,生活更是如此。留足与自己相处的时间,多读书、多运动、多看有意义的纪录片和新闻、少幻想少看泡沫剧;谁都乐意和思想上能有交流的有趣姑娘做朋友,空有一副好皮囊看多了总会腻的;平时少化妆,吃清淡,早睡早起,总是有益处


6.3)体态的重要远比你想的要更重要。收腹抬头挺胸,说的容易真的做到的人太少,但只要做到了,最起码是有气质的。


6.4)自制力和毅力才是让你一直美下去的必须。自己给的,才是安全感


6.5)精致是一种态度,谁也不知道下一秒是否会遇到真命天子。就像潇洒姐说的,外貌和性格决定了一个女人的命运



— 后记 —


变美的方法有很多种,但永远都只有小部分人能成功。


有句话说得好,美女都是狠角色。

你只看到女神们成为人生赢家

但是却不知道她们背后付出的努力。



从这些小习惯做起,你会发现

自己每一天,都比前一天更好


      HAPPY      


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