雾霾天里如何养肺?教你几招肺排毒小方法!

奇正消痛疼痛管家 2022-08-18 10:00:00


一到秋冬季节,多地的PM2.5指数就爆表,北京的雾霾就更不用说了。网上的段子手都是这么调侃的:一打开窗帘,我以为我瞎了。在这么重污染的空气下生活,慢阻肺患者也越来越多,那么如何做好养肺工作呢?何以解忧,唯有下面这些方法了。



方法一:食疗法


银耳大米粥:银耳5克,发泡后加入大米50~100克淘净同煮。然后加蜂蜜适量,搅匀即可。


莲藕大米粥:莲藕10克洗净切碎,大米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。


山药大米粥:山药100克,大米50克。山药洗净切块,大米淘净煮粥,一日2次分食。


大枣银耳羹:银耳泡发,加入大枣10枚,加入适量水煮一、二个小时,然后调入白糖或冰糖食用。


方法二:拍肺法


每天睡觉之前,坐在沙发上或者椅子上,直立身体,分开两膝,双手放在大腿上,头放正,闭上眼,全身放松,意守丹田,把气吸到胸中,同时抬手用手掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下轻拍,吸气时向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。

方法三:常笑法


发自肺腑的笑,可使肺气布散全身,使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松,还可使肝气平和,从而保持情绪稳定。


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