雾霾天里如何养肺？教你几招肺排毒小方法！

2023-05-10 14:56:27

一到秋冬季节，多地的PM2.5指数就爆表，北京的雾霾就更不用说了。网上的段子手都是这么调侃的：一打开窗帘，我以为我瞎了。在这么重污染的空气下生活，慢阻肺患者也越来越多，那么如何做好养肺工作呢？何以解忧，唯有下面这些方法了。

方法一：食疗法

银耳大米粥：银耳5克，发泡后加入大米50～100克淘净同煮。然后加蜂蜜适量，搅匀即可。

莲藕大米粥：莲藕10克洗净切碎，大米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。

山药大米粥：山药100克，大米50克。山药洗净切块，大米淘净煮粥，一日2次分食。

大枣银耳羹：银耳泡发，加入大枣10枚，加入适量水煮一、二个小时，然后调入白糖或冰糖食用。

方法二：拍肺法

每天睡觉之前，坐在沙发上或者椅子上，直立身体，分开两膝，双手放在大腿上，头放正，闭上眼，全身放松，意守丹田，把气吸到胸中，同时抬手用手掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下轻拍，吸气时向上轻拍，持续约10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。

方法三：常笑法

发自肺腑的笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松，还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。

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