宝宝节气养生|惊蛰

妙手莲华 2020-05-22 14:24:27

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惊蛰是一年二十四节气中的第三个节气,每年3月4日~7日,太阳到达黄经345度时为惊蛰节气。


历书记载:「斗指丁为惊蛰,雷鸣动,蛰虫皆震起而出,故名惊蛰。」惊蛰的意思是天气回暖,春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。


 


二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。


--《月令七十二候集解》


惊蛰节气,孩子的养生要应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,保持孩子的精神、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。惊蛰节气与肝相应,饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平,对于孩子的生长、提高体质时有非常大的帮助的。如元代著名养生家丘处机在《摄身消息论》中说:“当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气……”





清淡为主少荤腥


惊蛰天气,乍暖还寒,气候比较干燥,饮食应滋润平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多诸如黄豆芽、春笋、菠菜、水萝卜、油菜等食物。日常煮食各种粥类,如糯米、薏苡仁、大枣、黑豆、黄豆煮粥。


惊蛰过后万物复苏,同时却也是各种春季传染病活跃的季节,俗语讲“无火不感冒”,其实道出了避免被传染性疾病感染的一个重要原则,就是人体内没有异常的“火热”就不容易被细菌、病毒等病邪感染冒犯,所以,清淡的饮食不仅健康营养更不会导致孩子有“内火”,对于降低春季传染病的发生有很大好处。


虽说春季是孩子生长的时节,但家长们一定要破除给孩子鸡鱼肉蛋的猛补的饮食误区,因为此类食物过量反而壅滞脾胃,不仅难以化生为人体需要的“营养”,反而产生内热、痰浊等有害健康的“毒素”。


徐文兵在春季饮食一文里也提到,春天不是吃肉的季节。因为滋补了一个冬天,刚过完年吃了一肚子的油水,到了立春应该开始消肉化积。


另外,春天不是杀戮的季节。很多动物都是在春天产仔、哺育,为了顺应天地的生生之气,从古至今中国人的传统就是在春天生而勿杀、与而勿夺、赏而勿罚,即便是处决罪大恶极的罪犯,也不是在春天执行死刑,而要等到秋后问斩。杀人三千自损八百,杀戮动物的同时,也在扼杀自身的生机。所以春天的食谱应该是多吃素少吃肉。



初之气,气主气厥阴风木,客气太阴湿土;地气迁,阴始凝,气始肃,水乃冰,寒雨化。其病中热胀、面目浮肿、善眠、鼽衄、嚏欠、呕、小便黄赤、甚则淋。


这种情况下素体肝旺脾弱的孩子最好在初之气多进行调理。而且,这个节气中孩子容易产生内热,家长一定要给孩子管住嘴,饮食要以清淡的素食为主。



推荐美食


 菠菜粥


菠菜500克,粳米200克,盐适量,加水适量,共煮成粥。


菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用,适合平时血虚肠枯而致大便秘结。


小米红枣粥


粳米250克,红枣60个,加水适量,共煮成粥。


红枣粥具有补中益气、养血安神的作用,适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。



不必深藏,郊游踏青


《黄帝内经》曰:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起... ...


意思是说,春季万物复苏,应该晚睡早起,有助于身体健康。这个特别说明一下,这里讲的“晚睡”并不是夜里11、12点才睡,晚睡也不要晚过9点入睡。


惊蛰过后,这就是俗称的“春困”,但不要任由孩子早晨睡懒觉,如果过晚的起床人体的阳气不能很好的生发,日久会对孩子的成长健康造成损害,只有保证良好的睡眠,孩子才能有健康和充沛的精力。


“广步于庭,披发缓行,以使生志。”意思是说,春季万物复苏,在室外缓缓散步,可以使精神愉悦。要早起多做户外的活动“广步于庭”,多到公园、山野去跑跑跳跳。“披发缓行”披散开头发、作舒缓活动。


所以,不要带孩子去做一些太过剧烈的运动、或晚一些刺激惊险的游戏,带孩子外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。





多些自由,有助成长



古人云:「凡愤怒、悲思、恐惧,皆伤元气。」孩子虽然幼小,但也是会有“心病”的,所以,调摄孩子的情志,让孩子心境平和快乐,对于孩子的健康也非常重要。


惊蛰节气中孩子的情志调摄,要多给孩子自由的空间,少一些管束、少一些课业的负担,让孩子的心情保持轻松愉悦,帮助孩子茁壮的成长。





黄金时期做保健 一生健康之基石


春季是生命萌发,最富有生命力的季节,也是儿童生长发育的黄金时机。从开春到初夏,在自然界少阳之气生发之时,顺应阳气上升之势来养阳,这期间宝宝配合传统推拿,可以起到调脾胃、增身高、益智力、提高免疫力的作用,尤其在节气前后推拿更为有效。


春季节气推拿时间

友情提示


立春:2月1日~2月5日
雨水:2月16日~2月20日
惊蛰: 3月3日~3月7日
春分:3月18日~3月22日
清明:4月2日~4月6日
谷雨:4月18日~4月22日


著名儿科专家赵鉴秋教授传授的小儿身体保健秘诀,每年的春天和秋天我们都要拿出一个月每天做一遍儿推保健,其余时间一周两次,她说,大量案例证明,这会是孩子一生健康的保证。


惊蛰保健方:

补肝50 补肾阳50 补脾50 清补肺50(肝火旺:清补清肝50 补脾50 补肾阴30 清补清肺50)清天河50 补肾阳50 分阴阳50 顺逆内八50(顺的多) 搓四横纹  捻手背 关腑平 足三里 三阴交 太冲  正捏脊7 揉肝俞 揉脾俞



 TIPS 


保健穴方需要在孩子身体阴阳相对平衡状态下操作,不平衡可先用调理穴方,可根据体质、年龄差异做加减,保健穴方建议节气前后三天每天做,手法看似简易,实则要求严格,仅供妙手莲华小儿推拿学员所用。


友情提示:妙手莲华工作室提供助生长和调理的推拿,大家可以提前预约。


地址:北京市朝阳区美立方小区4-3-905

电话:13031011760

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撰写:妙手莲华专家团

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