《正念父母心》读书会分享(二) | 雨薇育儿分享

雨薇心灵驿站 2020-07-31 13:51:19


文 | 雨薇老师
雨薇心灵驿站 • 丙申年 戊戌月 癸夘



雨薇导语:关于我的公益读书会的发心,就是想带领更多愿意与我一起坚持学习的父母们,走上终身阅读的道路,变被动学习为主动,一群人相互陪伴,才可以走得更远!

对于《正念父母心》的作者我做一个介绍。乔恩.卡巴金博士是麻省理工学院分子生物学博士,也是马萨诸塞州医学院荣誉医学博士,禅修指导师。他以正面的禅修的方式在帮助病人处理一些压力、疼痛和疾病。也专门建立了正面医疗的健康中心。把他的这种关于身心互动的疗愈效能的研究与临床应用,协助治疗一些慢性的、疼痛以及压力引起的种种的失调的症状。这也是为什么在我们的生命绽放课程用正念冥想来给情绪疏导和减压呢!





(接上文)在这一页我们提到一个很重要的词“关注”。你怎么能对于每一刻关注的品质,那就是你安在于当下。你真的能够在当下。你身心合一的去担当为人父母的这份承诺。然后你不是一坨肉在那儿而是人、心在一起的话。关注才会更有品质。你如果只是一坨肉在陪伴着孩子,孩子在一旁玩自己的玩具,你在一旁玩你自己的手机。你觉得你在陪伴,那不叫陪伴,那一坨肉就只是一个陪着,他没有一个关注的质量。而你如果真的要陪伴你的孩子,你就要身和心合一放下你的手机,然后跟孩子去同频。这样你才能更好的看到孩子在此刻当下他需要什么。但是我们很多时候父母的无意识。尤其这种无意识喜欢以一种僵化顽固的心不在焉的方式体现出来的时候。这些特征往往是源于父母身上深埋的一些创伤。

 

我经常说有创伤的人他是很难做到身心合一的。所以很多人还是在无明的状态中。 无明的苦才是真正最大的苦。他在这种创伤中,迷失在自己的一些情绪里,自己处于被害妄想也好,或者叫受害者的身份认同也好,她迷失在里面而不知道其实是因为自己曾经的创伤而不自觉,这就是一种无明的苦。所以我经常说我所有的课程,讲座甚至像这样的读书会,我都希望是一种载体。我能帮更多的人开始觉醒。

 

如果我们父母能够真正的去做到了一种觉醒,我们在此刻当下就能做到关注的质量。更多的保持身心的平衡和清晰的头脑去仰赖我们觉知的。从这个部分开始去觉醒,那就太好了!

 

当你能够变自动化反应为回应(选择)这就是成长

 

因为我们从小到大成长的这个过程。我们已经有了很多的模式,不管是你的语言模式,你的行为模式、甚至是你的情绪模式。他都建立了一种自动的反应。就好像我们说你的大脑里的神经元与神经元的那种连接。因为你经常使用它。好比说你经常使用愤怒的情绪或经常使用逃避的模式等等。他就已经形成了一个自然的通道。最后就会变成一种自动化地反应,当你遇到一些事情的时候。你的下意识就会生出这种自动化地反应。但是如果我们开始变自动化的反应为回应,这就是一个最大的进步,因为在那个过程当中,你能够给孩子很好的回应的话。注意,如果你开始给孩子很好的回应。然后让你的孩子的眼睛看到你的爱,让孩子的耳朵听到你的爱。让孩子的心感觉到你的爱。那你就是开始突破了你平常的下意识的这种自动化地反应,你开始有能力把它变成一种选择,就是变成一种回应。而这种回应对一个人的成长是多么多么的重要,因为一个事情本身他不会变化,但是因为你对他的回应发生了变化。他对你的影响就会发生变化,这就是我经常用到的一个公式。

 

事件+回应=结果

 

事情本身他没有变化,但是,你对他的回应开始起变化,那结果对你的影响就会发生变化了,所以这就是回应的力量!就像我们经常说同样是一件事情。比如说你感冒这件事情,这件事情本身没有变,但你对他回应是:太倒霉了怎么又是我。我怎么又感冒了,那可能你的心情就会变得很糟糕对吗?但是如果同样是感冒,你的回应是:太棒了,这是我自己可以增强免疫力的时刻到了。所以你会觉得,一个好的机会增强的免疫力,就不会影响你的心情甚至你还会有一些放松。

 

然后如果你感冒了你的回应是哇!我有机会回家好好给自己放个假休息休息了,因为我的身体在提醒我应该好好的放松休息一下。所以他对你的影响的结果就是你会让自己放松休息。对吗?同样的一件事情你感冒,但是因为你对他有了不同的回应,他对你的影响的结果就完全变得不同。所以在整个正念里有一个很重要的概念。就是要开始让我们对孩子的自动反应变成回应。

 

在这里我要去给大家讲一个很经典的故事,叫做孩子打翻饮料瓶的三个版本。在我的学员群里有些朋友听过了,这是非常有爱的一个故事,然后让我们真正去了解到。在有些好的回应的背后我们可以看到母亲的智慧。其实本来是孩子犯的一个错,但是因为母亲的回应。就可以把它变成充满乐趣的游戏,和让孩子成长的机会。哇这就是特别大的不同。

 

我们说做父母的会为孩子做很多事儿。但是有些事情是没有效果,是无用功的。做有的事情,要有效。所以无效就需要改变做法。做父母,我们光是爱孩子不够,还要学会表达和回应。因为让孩子真正的能够看到、听到、感觉到爱才算是有效对吗?否则你光是说我很爱孩子,但是你一边打他一边骂他一边说我是为你好,你想想,就像我们说为何家会伤人。为何父母这么爱自己但是我会让自己伤痕累累,不就是这样吗?在面目狰狞的那个样子背后让孩子怎么去感受那个爱怎么去感觉到爱呢?

 

要知道爱、传递爱和接收到爱,它都是不同的几件事情。所以我再次的强调我们就是要做到让孩子的眼睛看到你的爱,让孩子的耳朵听到你的爱,让孩子的心感觉到你的爱。而在这个背后,就是要做好的回应。

 

因为如果你是自动化地反应,那就是本能的像膝跳现象一样,但是,如果你是回应的话。你就给出的是你经过了思考,然后,你的选择。。因为人和人之间,也是需要回应。就好像人和大自然之间,也是需要回应的一样,如果,我们对大自然很好,然后大自然就会给我们很好的回应。他就会给我们全世界最好的最清新的空气和碧蓝的天空,但是如果我们对他不好,就像现在北京的雾霾。我们对她不好,所以她也报以我们这样的回应对吗?

 

人与人之间都是彼此需要回应的啊!有的是用语言的回应:我知道了我同意了。而很多时候也可以用一些非语言的回应。我们对孩子,我们只需要让她从你的眼光当中。从你的肢体的语言、你的笑容、动作、手的感觉、跟孩子所站的位置。这些对孩子回应的影响已经远远地超过了用语言对孩子说我爱你。所以所有的行为和表现都是让孩子看到我是爱你的。

 

而且很重要的,我想告诉大家的是,我们逐渐要学会对自己有好的回应!一个办法就是即使外界给我们回应的时候,不管他们给我们什么样的回应。但是我们一定要给自己一个好的回应,帮助自己。即便是不好的回应也能转换成好的让自己进步的回应,所以这就是可以选择的。当我尽自己的最大努力去做一件好事的时候,别人批评我、指责我、不喜欢我的时候,如果我马上就觉得自己很受伤,认为自己不值得。那我这个对自己的回应就是很糟糕的。但是不管别人怎么说我,我都对自己说,我已经努力了,我现在做的是最好的自己。不要在意别人的不喜欢和指责别人的批评。我要相信自己。所以重要的不是别人如何对待你,而是在别人怎么对待你之后,你怎样给自己一个好的回应。当然这都是需要我们不断不断的练习,但是就像我们现在是为人父母。我们再去怎么样做的时候能够让孩子建立起,不管外界对她做了什么回应。他在心里能够给自己建立一个好的回应。

——未完待续 ——



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